اینجا فقط یک کلاس ورزشی آنلاین نیست! در اپلیکیشن رِد رُز می توانید سبک زندگیتان را سالم کنید.
اینجا شما را تا رسیدن به اهداف تناسب اندام و سلامتی همراهی می کنیم. در این بخش سعی داریم گام به
گام شما را با رِد رُز آشنا کنیم و در پایان مطالعه این صفحه عضوی از خانواده بزرگ «رِد رُزی ها» باشید.
از کجا شروع کنم؟
رِد رُز با برگزاری کلاس های آنلاین ورزشی، تنظیم برنامه غذایی و پشتیبانی روزانه، شما را تا رسیدن به هدف سلامت و تناسب اندام همراهی می کند.
در ادامه نحوه دانلود اپلیکیشن و ثبت نام در رِد رُز توضیح داده شده است.
برای آشنایی بیشتر با خانواده رِد رُز می توانید اینستاگرام ما را به آدرس زیر را دنبال کنید :
از کجا دانلود کنم؟
رِد رُز برای اندروید در سایت به صورت مستقیم، گوگل پلی استور، کافه بازار، مایکت قابل دانلود است.
اپلیکیشن رِد رُز به صورت رایگان قابل دسترس است تنها با دانلود اپلیکیشن امکانات رِد رُز برای شما قابل استفاده می باشد.
ورود به اپلیکیشن
برای ورود به اپلیکیشن ، شماره همراه خود را وارد کنید ، پس از دریافت کد پنج رقمی و وارد کردن کُد ، امکانات اپلیکیشن در دسترس شما قرار خواهد گرفت.
تغذیه
رِد رُز به دو روش باعث کنترل و بهبود تغذیه شما می شود.
در روش اول می توانید در قسمت رایگان برنامه اطلاعات خود را وارد کنید و حد مجاز مصرف کالری روزانه، درصد مجاز مصرف درشت مُغذی ها (کربوهیدرات، پروتئین و چربی) و هدف خود را دریافت کنید و متناسب با آن پیش بروید تا به وزن ایده آل خود برسید.
در روش دوم می توانید با ثبت نام در ارتش رُز زیر نظر مربی ورزشی و متخصص تغذیه حرفه ای تر عمل کنید.برنامه غذایی تعیین شده برای شما هر شب توسط پشتیبان ، بررسی و کنترل می شود.
مربی خودت باش
در اپلیکیشن رِد رُز بخشی به اسم BMR ارائه شده است که در این بخش متابولیسم پایه را محاسبه می کنید و میزان کالری مشخصی را دریافت می کنید، اگر معادل با این مقدار کالری دریافت کنید وزنتان تغییر نمی کند،اگر کالری کمتری دریافت کنید وزنتان کاهش و اگر کالری بیشتری دریافت کنید وزنتان افزایش می یابد.
همچنین با وارد کردن کالری مشخص شده برایتان مشخص می کنیم که از هر درشت مغذی چند گرم دریافت کنید.درشت مغذی ها(ماکرو) مواد مغذی از قبیل کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی ها هستند که وجود آن‌ها در برنامه غذایی هر فردی ضروری است.
مربی خودت باش
در این قسمت چندین محاسبه گر وجود دارد ، می توانید متابولیسم ، شاخص توده بدنی ، وزن ایده آل، میزان اضافه یا کاهش وزن خود و ... را محاسبه کنید. همچنین طبق دیتا های وارد شده و طبق هدف شما (کاهش وزن ، تثبیت وزن ، افزایش وزن) کالری مشخصی برای شما در نظر گرفته می شود ، با وارد کردن تغذیه روزانه خود در محدوده این کالری در اپلیکیشن می توانید وزن خود را کنترل کنید.
ورزش
می توانید از طریق آیکون ورود به ارتش رُز، در کلاس های آنلاین ورزشی ارتش رُز شرکت کنید. کلاس ها 12 جلسه در ماه برگزار می شود، برای عملکرد بهتر، این امکان برای شما به وجود آمده که بعد از هر جلسه ورزشی بازخورد خود را از تمرین ثبت کنید، در تالار گفت و گو با دوستان خود تبادل اطلاعات داشته باشید و همچنین سوالات خود را در آیکون مجله جستجو کنید و پاسخ خود را دریافت کنید.
هدف
هدف ما در رِد رُز سلامتی و تناسب اندام شماست.
هدف سلامت و تناسب اندام هر فرد با توجه به شرایط جسمی و روحی او متفاوت است، به عنوان مثال اگر میانسال هستید و هدفتان سلامتی است می توانید از آیکون مربی خودت باش اپلیکیشن استفاده کنید و در کنار آن کمی پیاده روی یا ورزش های هوازی انجام دهید تا سلامت خود را ارتقا دهید.
اگر جوان و به دنبال سلامتی و تناسب اندام نسبی هستید می توانید علاوه بر استفاده از آیکون مربی خودت باش و تغذیه مناسب، تمرینات ورزشی خود را با مربی دنبال کنید.
همچنین اگر به دنبال اندام فیتنسی هستید می توانید با دریافت برنامه غذایی اصولی، مشاوره از پشتیبان و تمرینات اختصاصی خود به نتیجه دلخواه برسید.
ابزارها
مربی خودت باش
مقدار کالری مصرفی روزانه شما نقش کلیدی در کاهش و یا افزایش وزنتان دارد، شما می توانید در این بخش کالری مصرفی روزانه خود را کنترل کنید.
ورود به ارتش رُز
با ثبت نام در ارتش رُز برنامه غذایی و تمرینات ورزشی خود را اصولی تر پیش برده و تحت نظر مربی و پشتیبان، اهداف تناسب اندام خود را دنبال کنید.
مجله
در این بخش تعدادی از سوالات پرتکرار ارائه شده است، شما می توانید پاسخ پرسش های خود را در مجله‌ی رِد رُز جستجو کنید.
فروشگاه
در این بخش شما می توانید با راهنمایی مربی تجهیزات ورزشی مناسب خود را از فروشگاه تهیه کنید.
سوالات متداول
تمامی حقوق مادی و معنوی این وبسایت متعلق به شرکت توسعه نشان هوشمند رِد رُز می باشد.
